Hampir seluruh wilayah Sumatera Selatan (Sumsel) saat ini tengah dilanda musim penghujan. Termasuk Kota Palembang. Pada saat kondisi hujan seperti ini, tubuh manusia rentan diserang penyakit. Mulai dari demam, flu, batuk pilek, dan lain-lain.
- Catat! Ini 4 Tips Agar Tetap Nyaman Konsumsi Daging Kambing
- Tips Atasi Perut Buncit, Lakukan Lima Gerakan Ini
- 6 Sayuran Ini Mengandung Antioksidan, Berikut Daftarnya
Baca Juga
Dilansir dari situs Biofarma, menjaga kesehatan ditengah musim penghujan tentu sangat penting agar tubuh terbebas dari penyakit. Apa saja tipsnya, simak berikut ulasannya;
Perhatikan Asupan Makan
Berdasarkan pedoman gizi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI bahwa makanan yang bergizi seperti sayur dan buah sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Sangat disarankan bagi anda untuk melakukan sarapan antara bangun pagi hingga jam 9.00 untuk memnuhi kebutuhan gizi harian.
Sekitar 15-30 persen kebutuhan gizi dilakukan untuk mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif. Agar terhdindar dari infeksi seperti diare dan flu, anda juga disarankan untuk mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau sayuran fermentasi.
Memperbanyak Minum Air Putih
Dari dahulu, diketahui bahwa air putih banyak sekali memberi manfaat baik bagi tubuh. Hal ini karena air berfungsi untuk menjaga fungsi tubuh anda agar tetap berjalan dengan baik. Misalnya menjaga auhu tubuh, menyalurkan nutrisi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan fungsi tubuh yang baik, maka tubuh anda tidak mudah terserang penyakit.
Rajin Olahraga
Ditengah musim penghujan, tentu suhu udara akan terasa sangat dingin. Meskipun begitu, anda tetap perlu bergerak agar tubuh tetap bugar dan sehat. Olahraga ringan bisa dilakukan didalam rumah seperti latihan fisik selama 30 menit untuk meningkatkan sel darah putih (leukosit).
Selain menjaga kebugaran tubuh anda, olahraga juga dipercaya bisa memperbaiki mood anda. Sehingga dengan olahraga, selain tubuh yang sehat anda juga kan mendapatkan jiwa yang sehat.
Tidur Yang Cukup dan Bekualitas
Menjaga kualitas tidur sangat dibutuhkan tubuh, hal ini akan mengakibatkan tubuh anda merasa lelah dan tidak bugar meski sudah bangun sangat pagi. Terlebih udara dingin musim penghujan semakin membuat tubuh anda malas untuk bergerak.
Orang dewasa dianjurkan untuk memiliki waktu tidur per harinya adalah 7-9 jam, sedangkan anak-anak 9-11 jam.
Mencegah Terkena Flu dengan Vaksinasi
Selain beberapa tips sebelumnya, salah satu upaya agar terhindar dari penyakit flu adalah dengan vaksinasi. Berbeda dengan vaksin Covid-19, vaksin yang dimaksud adalalah vaksin influenza. Studi pernah menunjukan bahwa vaksin flu bisa mengurangi risiko penyakit flu secara keseluruhan dan memperkecil kemungkinan anda sakit parah jika terinfeksi. 
- Petugas PAM Pemilu di Pagar Alam Jalani Pemeriksaan Kesehatan
- Soroti Anggaran Kesehatan 5 Persen Dipotong Era Jokowi, Ganjar: Ini Mesti Dikembalikan!
- Musim Hujan, Warga Lubuklinggau Diteror Ular Berbisa
