Memiliki anak yang hebat serta sehat, merupakan keinginan dari setiap orang tua. Tak hanyal, beragam cara dilakukan demi kesuksesan sang buah hati, salah satunya memenuhi nutrisi sang anak.
- Sudah Suntik 166,65 Juta Sasaran, Vaksinasi Covid-19 di Indonesia Masuk 5 Besar Dunia
- Pemkot Lampung Tunda Vaksinasi Anak Karena Stok Vaksin Menipis
- Begini Risiko dan Efek Samping dari Operasi Khodam yang Dilakukan Lucinta Luna
Baca Juga
Dengan nutrisi yang tepat dan optimal, tentu dapat membentuk anak yang sehat nan hebat. Sehingga anak dapat menggunakan kemampuannya dalam mengembangkan serta meningkatkan keterampilannya.
Melansir Alodokter.com, berikut empat nutrisi yang tepat dan optimal guna membentuk anak yang sehat dan hebat.
1. Asam lemak omega-3
Salah satu nutrisi yang dikenal sangat baik untuk pertumbuhan anak yakni asam lemak omega-3. Sebuah lemak esensial yang berfungsi dalam menjaga fungsi otak, kesehatan mental, hingga sistem kekebalan tubuh dimasa anak-anak.
Artinya, apabila sang anak kekurangan nutrisi tersebut, tentu dapat menurunkan tingkat kecerdasan anak dan meningkatkan risiko terkena depresi. Diketahui, asam lemak omega-3 banyak didapatkan pada ikan seperti ikan salmon, tuna, sarden, dan lain-lain.
2. Asam lemak omega-6
Tidak hanya omega-3, ternyata anak-anak sangat membutuhkan asam lemak omega-6 untuk dipenuhi. Salah satu omega-6 yang paling umum adalah linoleic acid (LA) dan berperan dalam penyediaan energi bagi tubuh.
Maka dari itu, memenuhi asam lemak omega-6 kepada sang anak dapat membuatnya jadi lebih aktif dan energik. Nutrisi ini banyak ditemui dalam kacang kedelai, biji kenari, biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang mete.
3. Zat besi
Kekurangan zat besi pada anak ternyata tidak bisa diremehkan, sebab berakibat mengganggu tumbuh kembang anak. Diketahui, kekurangan zat besi meningkatkan risiko anak terkena anemia. Hal ini karena zat besi merupakan bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Tanpa zat besi yang cukup, tubuh akan kekurangan sel darah merah dan membuat jaringan serta organ tubuh tidak berfungsi dengan baik. Oleh sebab itu, biasakan anak mengonsumsi daging, sayuran, hingga buah yang banyak mengandung zat besi.
4. Prebiotik
Dalam upaya pemenuhan kebutuhan nutrisi sang anak, asupan prebiotik frukto-oligosakarida (FOS) dan galakto-oligosakarida (GOS) sanag penting untuk tidak dilewatkan. Karena prebiotik bermanfaat untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga sistem pencernaan tetap lancar dan penyerapan nutrisi juga baik. 
- Petugas PAM Pemilu di Pagar Alam Jalani Pemeriksaan Kesehatan
- Soroti Anggaran Kesehatan 5 Persen Dipotong Era Jokowi, Ganjar: Ini Mesti Dikembalikan!
- Tidur di Akhir Pekan Bikin Tubuh Lebih Sehat?
