Lebaran merupakan momen yang ditunggu setelah sebulan penuh menjalankan ibadah puasa. Umumnya, berbagai makanan khas lebaran yang tinggi kalori dan lemak akan sulit dihindari dalam merayakan momen tersebut.
- Simak Tips Makan Sehat saat Menyantap Hidangan Lebaran Idul Fitri
- Mudah Dilakukan, Berikut Tiga Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
Baca Juga
Padahal, jika dikonsumsi berlebihan, makanan-makanan tersebut rentan menyebabkan munculnya sejumlah masalah kesehatan, mulai dari diare, sakit maag, naiknya berat badan, bahkan tingginya kadar kolesterol dan gula darah.
Nah, agar kamu tetap sehat dan terhindar dari risiko masalah kesehatan yang umum muncul setelah lebaran, kamu bisa menerapkan beberapa tips makan sehat saat lebaran seperti berikut. Dikutip dari Alodokter.com, berikut tips makan sehat ketika lebaran;
1. Memperhatikan kalori harian
Lebaran memang identik dengan beragam makanan, tetapi kamu tidak boleh kalap dan makan secara berlebihan. Sebaiknya, tetaplah makan sesuai kebutuhan kalori harianmu, agar kamu tidak mengalami kenaikan berat badan yang drastis.
Pada umumnya, pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori setiap harinya. Sementara, wanita dewasa butuh kurang lebih 2.000 kalori per harinya. Jika memang tergoda untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori, seperti daging merah, nasi, atau ketupat, maka batasi porsinya. Jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan penuhi kebutuhan cairan.
2. Batasi Konsumsi makanan bersantan.
Hidangan bersantan mulai dari rendang, gulai hingga opor ayam merupakan sajian yang tidak asing jika ada di meja makan ketika lebaran. Hal itu tentu tidak baik bagi tubuh apabila mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, kebanyakan makanan bersantan mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi. Oleh sebab itu, bila dikonsumsi berlebihan, kadar kolesterol di dalam darah juga dikhawatirkan akan mengalami peningkatan.
3. Perbanyak Konsumsi Serat.
Setelah mengonsumsi banyak makan dan minuman khas lebaran, sebaiknya kamu juga memperbanyak konsumsi serat. Hal ini dikarenakan serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta gula darah dalam tubuh. Beberapa makanan tinggi serat yang dapat menjadi pilihan antara lain sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
4. Batas Konsumsi Makanan dan Minuman Manis.
Saat lebaran, biasanya makanan dan minuman manis juga banyak tersedia di tiap rumah. Hal itu mulai dari kue kering, sirup, hingga minuman kemasan. Namun perlu diingat, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan dan minuman manis berisiko menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar gula darah. 
- Jelang Lebaran, Pemkot Palembang Sidak ke Supermarket untuk Pantau Ketersediaan Pangan
- Hari Pertama Masuk Kerja Pasca Lebaran, Pj Gubernur Agus Fatoni Sidak ke Sejumlah OPD
- Pasca Lebaran, Harga Ayam di Empat Lawang Berangsur Turun
