Meskipun tengah menjalani bulan Puasa, bukan berarti seseorang tersebut harus malas-malasan. Sebab, ditengah bulan Puasa aktivitas sehari-hari tetap berjalan seperti biasa.
Oleh sebab itu, kebutuhan cairan pada tubuh sangat penting, karena sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Risiko yang dapat terjadi ketika tubuh kekurangan cairan adalah dehidrasi. Gangguan tersebut dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, hingga sulit berkonsentrasi.
Melansir halodoc, bahwa sangat penting untuk mengetahi cara memenuhi cairan tubuh saat berpuasa. Lantas apa saja cara yang digunakan untuk menjaga cairan tubuh agar tetap terpenuhi, berikut ulasannya;
1. Menerapkan Pola 2-4-2
Cara yang paling utama dalam menjaga cairan tubuh yakni dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian. Kebutuhan cairan tubuh harian setiap manusia yakni minimal delapan gelas per hari atau dua liter air.
Ketika berpuasa, pola 2-4-2 bisa diterapkan agar kebutuhan cairan terpenuhi, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas di malam hari. Saat cairan tubuh tercukupi, maka fungsi organ tubuh dapat berjalan dengan normal.
2. Mengonsumsi Sup Saat Berbuka
Sup merupakan salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk disantap ketika berbuka, sebab selain melepas dahaga, sup juga dapat menjaga cairan tubuh ketika selesai berpuasa seharian. Seseorang yang mengonsumsi sup ketika berbuka puasa dan ditambah minum air putih yang cukup, akan membuat kebutuhan cairan tubuh seseorang tersebut terpenuhi.
Kemudian, rasa hangat dari sup juga mencegah terjadinya kembung pada perut. Sup juga dipercaya dapat menjaga berat badan tetap terkontrol selama berpuasa. Karena ketidakteraturan dalam rutinitas makanan dapat membuat seseorang semakin kurus ataupun gemuk.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Mendapatkan kebutuhan cairan pada tubuh ternyata tidak hanya dari air putih, melainkan bisa juga didapat dari buah dan sayur yang banyak mengandung cairan. Dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur, hal tersebut memastikan cairan tubuh dapat terpenuhi setelah beraktivitas selama bulan puasa.
Buah dan sayur seperti semangka, melon, jeruk manis, mentimun, tomat, dan lain-lain tidak hanya mengandung cairan yang melimpah, tapi juge nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh agar terhindar dari dehidrasi. 
- Melanjutkan Etos Ramadan untuk Indonesia Bahagia
- Gawat, Stok Darah di PMI Lubuklinggau Menipis Selama Ramadan
- Jaga Ketertiban Selama Ramadan, Lapas Empat Lawang Lakukan Razia Kamar Warga Binaan
