Menjaga kesehatan jantung menjadi hal yang sangat penting dilakukan setiap orang, terkhusus mereka yang berada di usia produktif. Pasalnya, hal tersebut menjadi investasi kesehatan terbaik untuk masa tua kelak.
- Petugas PAM Pemilu di Pagar Alam Jalani Pemeriksaan Kesehatan
- Soroti Anggaran Kesehatan 5 Persen Dipotong Era Jokowi, Ganjar: Ini Mesti Dikembalikan!
- Tidur di Akhir Pekan Bikin Tubuh Lebih Sehat?
Baca Juga
Tidak hanya bermanfaat di hari tua, menjaga kesehatan jantung ternyata dapat meningkatkan kualitas hidup seiring pertambahan usia.
Mengutip dari berbagai sumber, terdapat tiga cara yang wajib diketahui untuk dilakukan agar kesehatan jantung tetap terjaga. Apa saja cara tersebut, berikut ulasannya.
1. Olahraga Rutin Setiap Hari
Salah satu hal yang paling efektif dan dikenal dalam menjaga jantung adalah dengan olahraga rutin. Meskipun hasilnya tidak dapat dilihat secara langsung, namun seiring berjalannya waktu manfaat tersebut akan mulai terasa, terutama ketika hari tua. Mulai dari tubuh yang terasa fit, tidak mudah lelah, hingga lebih bugar.
Hal ini dikarenakan olahraga rutin setiap hari mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah. Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dan memperkuat jantung. Caranya hanya dengan meluangkan 30 menit per hari untuk berolahraga.
2. Manajemen Stres yang Baik
Ketika seseorang menginjak usia produktif, overthinking adalah hal yang kerap menjadi makanan sehari-hari. Mungkin terdengar baik karena dengan overthinking dianggap sebagai tanda ingin menjadi proibadi yang lebih baik. Ternyata hal tersebut salah, sebab overthinking dapat memicu stres dan mendatangkan malapetaka untuk kesehatan mental.
Oleh sebab itu, memanajemen stress menjadi hal yang sangat baik untuk diterapkan agar seseorang mempunyai cara sehat untuk mengatasi overthinking. Sebab, dengan kesehatan mental yang terjaga, otomatis kesehatan jantung pun ikut menjadi terjaga.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Tahu Batasan
Makan-makanan yang berlemak, minuman beralkohol, makanan manis, dan lain-lain merupakan makanan yang sangat menggoda untuk dikonsumsi. Memang tidak menjadi masalah besar, sebab mengonsumsi makanan enak menjadi salah satu cara untuk menikmati hidup.
Kendati demikian, bukan berarti seseorang dapat mengonsumsi hal tersebut secara terus-menerus. Tetap diperlukan untuk mengetahui batasan dalam mengonsumsi makanan, yakni dengan tidak berlebihan.
Untuk menjaga kesehatan jantung, tentunya makanan yang sangat direkomendasikan adalah makan-makanan sehat. Mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, lemak sehat, serta jangan banyak makan lemak yang tidak sehat.
- Petugas PAM Pemilu di Pagar Alam Jalani Pemeriksaan Kesehatan
- Soroti Anggaran Kesehatan 5 Persen Dipotong Era Jokowi, Ganjar: Ini Mesti Dikembalikan!
- Tidur di Akhir Pekan Bikin Tubuh Lebih Sehat?
