Sakit kepala sebelah atau cluster headache merupakan kondisi sakit kepala sebelah sesuai dengan namanya, baik sebelah kanan maupun kiri kepala. Apabila menyerang, kondisi tersebut sangat mengganggu bahkan menghalangi aktivitas sehari-hari.
- Alami Hipertensi, Ini 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah
- Bahayakah Daging Sapi Terinfeksi PMK Dikonsumsi? Berikut Penjelasan PDHI Sumsel
- Wabah PMK Semakin Merebak di Palembang, Seribu Lebih Sapi Positif Terjangkit
Baca Juga
Diketahui, kondisi yang dapat menyerang siapa saja mulai dari remaja hingga orang dewasa tersebut ternyata dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Mulai dari stres, kurang tidur, telat makan, cedera, bahkan penyakit tertentu.
Oleh sebab itu, dilansir dari Alodokter, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan dalam mengatasi sakit kepala sebelah, yakni:
- Konsumsi air dalam jumlah cukup
Cara yang pertama adalah dengan memenuhi asupan cairan tubuh per hari dengan minum air. Hal ini karena kekurangan air dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi dan memperburuk gejala sakit kepala sebelah. Disarankan, setidaknya minum 8 gelas atau dua liter air setiap harinya.
- Lepaskan tekanan yang ada di kepala
Tekanan di kepala yang dimaksud bisa berupa ikatan rambut yang terlalu kencang, bandana, topi, ataupun hal lainnya yang memberatkan kepala. Sebab, tekanan yang diberikan beberapa hal tersebut dapat menjadi tegang dan memicu sakit di kepala.
- Penuhi waktu tidur dan istirahat
Stres merupakan salah satu faktor utama dalam penyebab sakit kepala sebelah. Oleh karenanya, dianjurkan untuk selalu mengendalikan stres, salah satunya dengan tidur dan istirahat yang cukup. Hal itu dipercaya dapat menurunkan kadar stres sehingga rasa sakit di kepala perlahan berkurang.
- Konsumsi kafein secukupnya
Minuman yang mengandung kafein ternyata baik dalam meredakan sakit kepala sebelah. Hal ini karena kandungan kafein dapat mengendurkan pembuluh darah, melancarkan sirkulasi darah ke otak, hingga meredakan rasa sakit yang muncul.
Kendati demikian, tetap dianjurkan untuk mengonsumsi kafein tidak berlebihan, yakni tidak lebih dari enam gelas per hari.
- Gunakan minyak esensial
Efek yang ditimbulkan dari menghirup aroma minyak esensial dipercaya dapat meredakan rasa sakit di kepala sebelah. Seperti minyak esensial dengan aroma lavender, memiliki efek penenang sehingga baik untuk meredakan rasa sakit kepala.
- Konsumsi jahe
Alternatif lainnya yakni dengan mengonsumsi jahe. Sebab, kandungan gingerol dan shagol dalam jahe mampu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Maka dari itu, sangat disarankan mencoba jahe ketika rasa sakit kepala sebelah menyerang.
- Olahraga Kardio, Sarana Dapatkan Berat Badan Ideal yang Mudah Dilakukan
- Polri Bakal Dukung Legalkan Ganja untuk Kepentingan Medis, Asalkan...
- Alami Mata Merah dan Gejala Mata Kering? Berikut Tiga Cara Mengatasinya
