Tidak hanya untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi makanan dengan kategori super food juga akan berdampak baik bagi kesehatan kulit. Super food sendiri merupakan makanan yang mengandung nutrisi lengkap dengan jumlah yang banyak.
- Aksi Solidaritas Korban Pelecehan Seksual, Ratusan Mahasiswa Unsri Geruduk PN Palembang
- Bebas Ganja, tapi Pemerintah Thailand Larang Penjualannya di Kaki Lima
- Sembilan Pesawat Tempur Mendarat di Lanud SMH Palembang, Bersiap Untuk Gladi Manuver
Baca Juga
Bagian terluar dari tubuh atau kulit, memiliki fungsi yang sangat penting dalam melindungi tubuh, mulai dari paparan sinar matahari, virus, hingga bakteri. Kulit juga berfungsi sebagai produsen vitamin D, pengatur suhu tubuh, serta sebagai indra peraba.
Oleh sebab itu, kesehatan kulit menjadi perhatian penting untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Berikut empat pilihan superfood yang berdampak meningkatkan kesehatan bagi kulit.
1. Ikan Berlemak
Ikan salmon, mackerel, dan herring memang terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Sehingga sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit manusia.
Asam lemak omega-3 sangat dipercaya sebagai nutrisi untuk menjaga kulit mulai dari tebal, kelembapan, hingga kekenyalan kulit. Asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan yang dapat memicu jerawat atau kulit kemerahan serta sumber vitamin E yang tinggi.
Tubuh yang kekurangan asam lemak omega-3 atau vitamin E akan menyebabkan kulit kering serta rentan rusak akibat radikal bebas dan peradangan.
2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan lemak sehat. Terkait dengan kesehatan kulit, buah alpukat sangat baik dalam menjaga kulit tetap fleksibel dan lembap.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang baik serta antioksidan penting yang berperan membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Apabila dikombinasikan dengan vitamin C, manfaat luar biasa akan didapatkan bagi kesehatan kulit.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit kering, kasar, serta bersisik yang mengakibatkan kulit mudah memar. Kemudian, kerusakan oksidatif juga menyebabkan tanda-tanda penuaan pada wajah mudah terlihat.
3. Brokoli
Brokoli mengandung lutein dan karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Kandungan tersebut memungkinkan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kulit kering serta berkerut.
Sulforaphane pada brokoli juga merupakan kandungan pelindung yang kuat dari kerusakan akibat sinar matahari. Bekerja dengan dua cara yakni menetralkan radikal bebasberbahaya serta mengaktifkan sistem pelindung lain di tubuh.
Brokoli juga kaya akan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, termasuk seng, vitamin A, dan C.
4. Teh Hijau
Senyawa kuat yang ditemukan dalam teh hijau disebut dengan katekin, sebuah kandungan yang dapat membantu melindungi kulit. Bekerja dengan meningkatkan kelembapan, ketebalan, serta elastisitas kulit.
Perlu diketahui teh hijau adalah pilihan yang bagus untuk kesehatan kulit. Alangkah baiknya juga ketika minum teh hijau, kamu menghindari penambahan susu. Susu terbukti dapat mengurangi efek antioksidan teh hijau. 
- Usai Wisata dan Jalan-jalan ke Lubuklinggau Jangan Lupa Beli Oleh-oleh Alpukat
- Tidak Hanya Susu, 5 Makanan Ini Ternyata Kaya Kalsium
- 7 Minuman Penurun Darah Tinggi, Ada Jus Tomat dan Teh Hijau
