Mata sebagai salah satu pancaindra manusia memiliki peran vital. Untuk itu, berbagai upaya dilakukan untuk menjaganya.
- Vaksinasi Anak di Muba Belum Bisa Dilaksanakan, Ini Penyebabnya
- Layangkan Gugatan ke PTUN, YKMI Tegaskan Tak Berhenti Perjuangkan Vaksin Halal
- Wapres Maruf Amin Sebut Pernikahan Anak Jadi Pemicu Stunting
Baca Juga
Seiring berjalannya waktu, fungsi mata juga bisa menurun. Untuk mencegah hal tersebut, terdapat beberapa cara yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit mata.
Melansir alodokter.com, berikut enam cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat.
- Periksa mata secara rutin
Memeriksakan mata sangat dianjurkan bagi setiap orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sekalipun. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan seiring bertambahnya usia, mulai dari degenerasi makula, glaukoma, hingga katarak.
Melalui pemeriksaan, dokter bisa memantau hingga mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Umumnya, pemeriksaan mata dianjurkan dilakukan setidaknya dua tahun sekali. Sedangkan untuk orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, dianjurkan memeriksakan mata setahun sekali.
- Konsumsi makanan bergizi
Dengan kandungan berbagai nutrisi dalam makanan bergizi, dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata. Makanan dengan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 merupakan makanan yang sangat dianjurkan.
Dengan berbagai nutrisi tersebut, penyakit mata seperti katarak dan degenari makula dapat ditangkal. Adapun makanan yang memiliki nutrisi tersebut meliputi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, hingga buah jeruk.
- Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Layar komputer atau laptop dan handphone diketahui dapat menyebabkan mata lelah jika digunakan terlalu lama. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, hingga pandangan menjadi kabur.
Jika pekerjaan anda mengharuskan menatap handphone atau komputer terus menerus, Anda bisa mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap dua jam sekali juga bisa Anda lakukan.
- Hindari paparan sinar ultraviolet
Paparan ultraviolet dari sinar matahari ternyata berdampak buruk pada mata. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapat lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, bahkan kanker mata. Oleh sebab itu, sangat disarankan memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
- Olahraga secara rutin
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
- Hentikan kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok memang memiliki dampak yang bisa berdampak pada kesehatan tubuh, termasuk mata. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optic yang mampu menyebabkan kebutaan hingga merusak retina mata.
Oleh sebab itu, bila Anda seorang perokok aktif, mulailah untuk menghentikan kebiasaan merokok sekarang juga.
- Jangan Sampai Terlewatkan, Ini Lima Manfaat Sarapan
- Pemkot Palembang Catat 569 Pasien Covid-19 di Makamkan di TPU Gandus
- Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Jus Mangga bagi Kesehatan Tubuh
