Pada beberapa orang, kehamilan dapat menambah beban terlebih jika sudah memasuki trimester akhir. Rasa gembira akan segera memiliki bayi bisa saja mereda karena berbagai masalah fisik yang timbul.
- Dusunnya Terendam Banjir, Ibu Hamil di Muratara Melahirkan di Atas Perahu Ketek
- Perbaiki Gizi, Prabowo Buat Program Makan Siang Gratis Untuk Anak dan Ibu Hamil
- Aksi Heroik Aipda Diki, Polisi di Musi Rawas Bantu Ibu Melahirkan di Dalam Kebun Karet
Baca Juga
Ibu bisa saja mengalami rasa sakit, nyeri, atau ketidaknyamanan ketika hamil. Hal ini terjadi karena adanya perubahan pada tubuh selama kehamilan. Meski begitu, tidak semua wanita mengalami masalah ini ketika hamil.
Saat mengalami masalah tersebut, ibu perlu tahu beberapa tips untuk mendapatkan masa kehamilan yang nyaman. Berikut ini tips untuk memiliki masa kehamilan yang nyaman seperti dikutip dari Halodoc:
- Rutin Memeriksakan Kehamilan
Tips kehamilan yang pertama adalah secara rutin mengontrol ke dokter untuk memeriksakan kehamilan. Bahkan pemeriksaan harus lebih sering dilakukan di trimester akhir kehamilan. Selain itu, jangan ragu untuk segera menemui dokter jika alami keluhan atau kekhawatiran tentang kehamilan.
- Berhenti Merokok
Tips agar masa kehamilan nyaman lainnya adalah berhenti merokok dan janganlah menjadi perokok pasif. Sebab, saat sering menghirup asap rokok dari orang sekitar, risiko bayi lahir dengan berat badan yang kurang lebih tinggi. Hal ini dapat menyebabkan bayi lebih rentan sakit atau bahkan alami kematian. Terbiasa terkena paparan rokok juga dapat meningkatkan risiko keguguran.
- Perbanyak Minum Air Putih
Ada baiknya untuk tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi lebih banyak air putih. Air dapat membantu fungsi ginjal dan hati untuk sang ibu dan bayi. Cairan yang masuk juga berguna untuk meningkatkan volume darah selama kehamilan. Cobalah untuk mengonsumsi 8-10 gelas air per hari (2-3 liter) dan hindari minuman berkafein.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Ibu juga perlu mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi seimbang. Hal ini untuk memastikan ibu dan janin mendapatkan gizi yang cukup. Pastikan untuk memenuhi beberapa nutrisi dasar dengan konsumsi makanan, seperti sumber karbohidrat, makanan berprotein, sayur dan buah, serta susu. Kurangi makanan berlemak dan lebih banyak konsumsi makanan berserat.
- Cukupi Kebutuhan Asam Folat
Ibu juga perlu memastikan konsumsi asam folat agar masa kehamilan tetap nyaman. Asam folat bisa diperoleh dari kandungan vitamin yang perlu dikonsumsi setiap hari, terutama di bulan-bulan awal. Kandungan ini juga bisa didapatkan melalui beberapa makanan, seperti sereal, beras merah, jeruk, sayuran hijau, dan masih banyak lagi.
- Konsumsi Vitamin Penambah Darah
Cara agar masa kehamilan tetap nyaman lainnya adalah rutin mengonsumsi vitamin penambah darah. Konsumsi vitamin ini selama hamil atau sesuai anjuran dokter. Vitamin dengan kandungan zat besi ini mampu mencegah terjadinya anemia saat hamil yang dapat meningkatkan risiko terjadi perdarahan saat persalinan dan banyak masalah lainnya.
- Berhati-hati saat Konsumsi Obat-Obatan
Ibu juga perlu berhati-hati saat mengonsumsi obat-obatan selama kehamilan, termasuk juga obat-obatan tradisional. Sebab, kandungannya kerap belum diketahui keamanannya untuk wanita hamil. Selain obat, alkohol dan kafein juga termasuk yang perlu dihindari.
- Konsultasikan Keamanan Obat
Jika ibu memiliki obat-obatan yang perlu diminum secara rutin sebelum hamil, ada baiknya dibicarakan pada dokter. Mungkin dokter akan memberikan saran atau penyesuaian terhadap obat yang dikonsumsi agar kehamilan tetap sehat.
- Banyak Bertanya pada Dokter
Ibu tidak perlu sungkan atau takut untuk bertanya pada dokter terkait kekhawatiran atau apa pun yang membingungkan. Hal ini tentu dapat membantu kehamilan agar tetap nyaman.
- Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Ada banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil, salah satunya senam hamil. Selain itu, ada juga olahraga aman lainnya yang bisa dilakukan, seperti berjalan kaki atau bersepeda statis. Meski begitu, alangkah lebih baiknya untuk berdiskusi dengan dokter untuk memilih jenis olahraga yang paling baik.
- Makan Sedikit Tapi Lebih Sering
Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi sering, sekitar 5 – 6 kali per hari. Cara ini lebih baik dibandingkan makan dalam 3 porsi besar. Metode ini dapat mengurangi mual-muntah yang kerap terjadi pada ibu hamil. Hindari juga makanan yang dapat memicu terjadinya masalah tersebut.
- Jangan Mandi Air Hangat
Ibu juga perlu memastikan untuk tidak mandi atau berendam dengan air hangat saat hamil. Panas tinggi dapat membahayakan janin yang ada di kandungan.
- Cegah Sakit Punggung
Sakit punggung adalah masalah yang rentan terjadi pada ibu hamil. Maka dari itu, penting untuk menghindarinya dengan memiliki postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, bahkan berjalan. Pastikan juga menghindari dalam menggunakan sepatu hak tinggi.
- Dusunnya Terendam Banjir, Ibu Hamil di Muratara Melahirkan di Atas Perahu Ketek
- Perbaiki Gizi, Prabowo Buat Program Makan Siang Gratis Untuk Anak dan Ibu Hamil
- Aksi Heroik Aipda Diki, Polisi di Musi Rawas Bantu Ibu Melahirkan di Dalam Kebun Karet
