Baru-baru ini Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-Yong mengungkapkan beberapa kekurangan Tim garuda tidak bisa menyabet gelar juara di Piala AFF 2022, salah satu weight training (Latihan beban).
- Debut Pahit Patrick Kluivert, Indonesia Kalah 1-5 dari Australia
- Kevin Diks Gagal Penalti, Australia Unggul Telak 3-0 atas Indonesia di Babak Pertama
- Kluivert Optimis Timnas Indonesia Bisa Raih Poin di Australia
Baca Juga
Menurut pelatih asal Korea Selatan tersebut, pemain timnas kurang memahami tujuan penting dari latihan beba. Padahal latihan beban sangat penting untuk meningkatkan kekuatan fisik dalam sepakbola.
‘Soal weight training, pemain kami tidak mengerti alasan harus melakukan itu,” kata Shin Tae-Yong pada podcast Deddy Corbuzier, Selasa (11/1).
Dilansir dari Halodoc, Rabu (12/1), latihan beban memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Apa saja manfaat tersebut, simak berikut
Apa itu weight training (latihan beban)
Latihan beban merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan atau menguatkan otot. Namun bukan berarti dengan latihan beban tubuh anda bisa seperti binaragawan. Menguatkan otot dalam hal ini berarti membuat anda jadi lebih mudah melakukan berbagai hal, karena dengan kekuatan otot bisa membuat data tahan tubuh seorang pemain sepakbola meningkat.
Manfaat weight training (latihan beban)
Manfaat yang utama adalah menguatkan atau melatih otot-otot pada tubuh manusia, namun tidak hanya itu saja;
1. Menurunkan berat badan
Bagi anda yang merasa berat badan anda berlebihan, sangat baik untuk rajin melakukan latihan beban untuk menurunkan berat badan. Latihan beban ini mampu membakar kalori dalam tubuh meskipun setelah melakukan latihan beban. Kemudian bertambahnya massa otot juga membuat kapasitas pembakaran kalori menjadi meningkat.
2. Meningkatkan ketahanan tubuh
Dengan latihan beban yang teratur dengan beberapa teknik, bisa meningkatkan ketahanan tubuh seseorang. Untuk ketahanan tubuh, biasanya latihan yang dilakukan bertahap. Mulai dari beban yang ringa, meningkat terus hingga beban terberat yang dapat meningkatkan ketahan tubuh.
3. Menguatkan tubuh
Selama anda rutin melakukan latihan beban, dipercaya kesehatan jantung dan tulang anda akan terus meningkat. Untuk kesehatan jantung, latihan beban membantu melindungi organ jantung dengan menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi udara.
Lalu peningkatan tulang dan jaringa-jaringan tubuh, akan mengurangi risiko tubuh anda untuk mengalami cedera yang parah.
4. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
Latihan beban membuat anda bisa menggerakan otot dan tubuh secara efisien. Sehingga dengan penguatan otot, akan berdampak pada keseimbangan tubuh yang meningkat.
5. Mengurangi gejala depresi dan kecemasan
Selain itu manfaat pada tubuh, latihan beban juga memberikan manfaat pada pikiran anda. Selama mengangkat beban, anda juga turut mengangkat kepercayaan diri anda. Sebab latihan beban dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat anda lebih bahagia karena tubuh yang sehat. 
- Debut Pahit Patrick Kluivert, Indonesia Kalah 1-5 dari Australia
- Kevin Diks Gagal Penalti, Australia Unggul Telak 3-0 atas Indonesia di Babak Pertama
- Kluivert Optimis Timnas Indonesia Bisa Raih Poin di Australia
